我们的人体中大约有650条经常性动到的肌肉。在正常的状况下，这些肌肉如果每天没有收放个几千下，也大概有个几百下。当其中一条肌肉出了问题，可能就会造成我们一阵的抽搐疼痛，当然，这也可能发生在平日我们生活的陆地上，此时你只要骂个一、两句脏话，然后深呼吸再用手不断揉着抽筋的部位即可解决。但当你在水深20米处，穿着防寒衣、咬著调节器并穿着巨大的蛙鞋在你的脚上，你该怎么办?
虽然潜水并不像跑马拉松是个费力的运动，但当潜水时脚和小腿部位发生抽筋的状况却是常见的意外。专家认为:所有会造成肌肉抽筋的主要因素在于几种典型的潜水模式;首先是潜水员有脱水的状况，其次是过多潜水过程中不必要的运动，或是你所穿着的装备和你平常惯用的并不相同，让你的肌肉过度使用所造成。
肌肉组织结构的奥妙
事实上肌肉抽筋的问题仍是医学上难以完全解释的问题。没有人能够确切知道为何肌肉组织会在疼痛的痉孪后忽然冻住而失去该有的功能，但是仍有大量的理论基础来提供解答，其中最久远且为人所广泛同意的理论就是人体的脱水问题。
当你没有饮用足够的水份时，你体内的血液含量便不足以传递足够的氧分供给正在工作中的肌肉群，所以肌肉便会发生机能失常的状况，而脱水也会导致电解质不平衡的状态。你的肌肉必须仰赖电解质中的四种重要矿物质来源-钠、钾、镁和钙-来提供其顺利运作的来源。而当我们身处于阳光的同时，所流出的汗水会将部分体内的钠所排出，除非你不断的补充人体所流失的电解质，你才能够应付电解质不平衡的状况产生。
另一个单纯导致肌肉抽筋状况产生的原因就是疲劳。每一个肌肉组织都拥有两种感觉器官来保护你的肌肉避免过度的使用和伸展，第一种是肌肉锤，它是用来让你的肌肉达到延伸的效果，第二种则是肌肉腱，让你的肌肉纤维在伸展时能够松弛。所以当你的肌肉疲劳时，肌肉锤会持续过度延展，肌肉腱则无法让你的肌肉适时达到松弛的效果，因此便导致肌肉抽筋。
许多的研究显示，在肌肉有限的运动范围内，你的肌肉腱都能够正常的运作。踢蛙鞋的动作则对于我们的肌肉腱来说是相当辛苦的工作，原因在于我们的脚趾必须伸直，而踢蛙鞋的动作则会让这个有限运作范围的动作达到极限，在经过不断来回的踢水动作后会造成肌肉锤和肌肉腱的不协调，使得肌肉产生抽筋的现象。许多的实验室也进行相关的实验，他们请运动员先进行一段健步脚踏车运动，使运动员流失大量的汗水，再让运动员到泳池进行踢水的动作，实验的结果是这些运动员每次都会有抽筋的现象。
寒冷是另一个较普遍产生抽筋现象的原因之一。当肌肉在运作且温度较冷时，通常会压缩其血液供给需求，而部份药物治疗也会引起肌肉功能失常的现象，有些人们所使用的利尿剂会使得钾流失，另外像用来降低胆固醇的Statin药物等都会导致抽筋现象增加。
停止抽搐
俗话说的好，预防胜于治疗。我们提出以下建议让你避免再次的抽筋或是让你幸运的长久远离抽筋的梦靥。
一、选购正确的蛙鞋。多数引起抽筋的原因是过度的使用肌肉，如果你的蛙鞋太大只，对于你腿部的肌肉负担会过重，同时要记住，有效率的踢水的祕诀在于利用你的臀部和弯曲角度相当小的膝盖的力量，只使用膝盖会让你的腿很快就会疲劳。
二、远离酒吧。酒精会抑制荷尔蒙的释放，而荷尔蒙可以让你的身体水分得以保留，而这就是为什么酒吧内的厕所为什么总是大排长龙的原因，虽然说margarita鸡尾酒可以补充少量的钠提供我们所需要的电解质，但是不要喝太多，不然你得冒着隔天脱水及抽筋的风险。
三、保持小腿良好的状态。如果可以的话，在你开始你的潜水旅游前几周，尽量每周能够去泳池一到两次，并练习踢水的动作，让你的小腿适应。假如没办法常去泳池练习，试着使用踏步机或是每周安排两到三次步行十到廿分钟的行程，这些对于保持小腿良好的状态有很大的帮助。
四、带罐运动饮料。在你的潜水旅游中带罐运动饮料，特别是如果天气暖和而你特别容易流汗时。运动饮料的配方可以让你想要喝更多的水份，而且补充你体内的电解质，帮助你的肌肉正常运作。你可以买些粉状充泡式包装的运动饮品，这样能够让你更方便携带。
五、携带你的维他命。针对疼痛的肌肉抽筋症状，你可以试着服用富含电解质内含的矿物质维他命。运动药物专家会建议你可以选择剂量约在 400毫克的钙的800毫克的镁。
六、没事多伸展活动你的小腿。由于在你的潜水活动中，你的小腿并没有完全的伸展，因此你要确保让你的小腿在潜水结束后或是休息时让它们尽量的伸展。
缓和肌肉的负担
当肌肉抽筋时，你不可能不去理会它。最重要的是不要惊慌，以下我们会告诉你如何因应，让你能继续享受你的潜水活动。
一、保持中性浮力。建立你的中性浮力，让你能够专心舒缓你的肌肉而不必担心撞到珊瑚或是冲上水面等状况。
二、告知你的潜伴。吸引潜伴的注意，告诉他你需要先停止前进并让他注意你抽筋的状况。
三、抓且拉住你的蛙鞋。抓住蛙鞋的顶端并温和的拉向你身体的方向，保持这个姿势直到抽筋的症状解除。如果你处于一个沙地或是安全的区域(附近没有珊瑚)，你可以坐在海底并按摩你的肌肉，但是尽量还是保持浮在水中会比较好。