当你开始了潜水活动，很多人一定希望可以一辈子就这样一直快乐的潜下去！因为探索水下的世界是那么的令人着迷。Captain Cousteau是一个潜水长，他一直到他80岁还是持续在潜水，令人羡慕吧！但是，不论任何活动总是会有伴随而来的伤害，例如潜水后的背痛，我们如何可以安全的像Captain Cousteau一样潜水一辈子？
Duke Center的高压治疗中心医师Richard Moon, M.D.说：〝我们必须好好的照顾自己，因为潜水可不是打高尔夫球！〞。不论你是老烟枪或是动脉硬化，你都可以在高尔夫球场上轻松的追逐小白球。但是潜水不同，任何和年龄有关的健康问题，从高血压到椎间盘凸出都可能提早结束你的潜水生涯。Richard Moon表示，如果你要一直潜水到老，你必须要非常注意你的健康！
布鲁克林长岛大学医院的急救中心主任Lewis Kohl, D.O.表示：遵守一些潜水教学中规定最基本的规定会让你潜水生涯一直持续。你必须要尊敬潜水这个运动以及潜水环境；做超过自己的极限的潜水活动、在水下赌运气、以及轻忽潜水活动的风险绝对是条终结你潜水生命的捷径。
所以不啰嗦，以下就是我们的终极建议书，让你可以潜得健康，避免你的潜水生涯提早结束，并且让你可以潜水一辈子！
计算你的风险！
潜医科医生Dr. Alfred Bove说：〝意外和重伤在潜水事故中是相对较少的〞。然而，心脏疾病却是佔了潜水死亡原因的几乎半数。不幸的是很多人是心脏病的高危险群，但却不自知，有60%的心脏病患者是在累似心脏病征发作后才知道自己有心脏病，而其中有一半却是致命的！
如果你的风险太高，请与你的医生讨论并且想办法把风险系数降低。在这项计算中，如果你的风险系数小于10%是不错，小于1%是最好，如果大于20%表示须立即从改变你的生活方式和降低胆固醇来降低你的风险！
彻底身体健康检查
心脏疾病不是唯一的疾病会让你不能潜水，有些资深潜水员会搏斥说这些都不是问题。但是请注意你每次健康检查的以下数字：
- 血糖值：美国政府公布超过40岁的成年人有40%有累似糖尿病的高血糖情况，这情形会增高你得到糖尿病的风险系数。这对潜水员来说绝对是个坏消息，因为高血糖是潜水生涯的大敌。做个血糖快速测试，如果你的血糖值低于100毫米是属于健康的的范围。而血糖值在100~125毫米则进入危险群。减重和运动可以改善这方面的问题！
- BMI值(Body mass index)：BMI值是量测身高和体重的比率关系，而且这个数值会显示一些须要长期累积而会危害到你的潜水甚至生命安全的疾病的征兆，例如心脏病、糖尿病、甚至癌症。体重过重的潜水员同样的也会有用气过量而且有较高的风险得到减压病
- 胆固醇：这是一个对於心脏健康来说一定要知道的重点，目前的所有研究都建议保持低于200mg/dL总胆固醇和低于100mg/dL的LDL胆固醇。
- 血压：另一个对於心脏健康来说重要的因素和迷团。曾经被认为(120/80)是正常的数值，现在则成了一个标示高危险的界限。胆固醇和血压都可以藉由饮食控制和运动来控制和降低，但有时还是必须要使用到药物。请告知你的医生你是一个潜水员，并且在潜水前一定要在健康证明表上明确注明！
清清耳垢
耳朵疼痛绝对可以打倒所有想潜水的欲望，Dr. Kohl表示你必须要检查你耳垢是否过多，如果你的耳道已经3/4被耳垢给塞住，你是注定要耳朵痛的，更惨的是耳朵遭到感染的可能性也大增。最糟情形是鼓膜破裂，这绝对是对你的潜水生涯是一大打击！Dr. Kohl建议在每次潜水后滴几滴稀释的醋来保护你的耳朵不受感染。
戒烟吧！
这对许多癮君子来说可是很痛苦的决定，但请不要忘了，潜水和吸烟是从来都是不相容的。吸烟不只增加你得心脏病的风险，也同时在损害你的肺部，这会增加你遭到肺部压力创伤及动脉血管栓塞伤害的机会。你吸烟的时间越久，你对肺部的伤害就越大，现今已经有很多有效而且不会让你经历戒烟痛苦的戒烟方法，挑一个，开始戒烟吧！
请相信科学！
减压表和潜水电脑表是为了你的安全潜水而设计的，记得使用他们！请不要下水时把电脑表放在船上减压，然后自己跳下水去加压！也请不要认为目前的科学研究都太老旧，而自己的经验值超过了课本中所教的所有理论。请记得，目前的所有潜水理论和方程式已经是久经证实并且根深蒂固了，请不要认为你自己的身体可以在水里超越规定的安全范围而还能平安无事的回到水面，绝对不要超过规定的极限！
随时复习你的基本知识和技巧
有很多潜水员并不是时常潜水，尤其是在潜水季之后，因为潜水季节结束而休息了半年的潜水员。在这段时间，你可能会忘了很多技巧，而这就是意外发生的原因！在潜水季前到泳池去再熟悉一下你的装备，再练习一下基本技巧，你会发现你竟然忘掉这些基本技巧！如果没有时间，也可以在第一次下水时跟你的潜水长、教练提醒一下你已经有一阵子没下水了，须要在水下多注意你或是你想做一些练习，以确保你自己的安全！
开始运动！
研究显示，不可否认的，你的体能在25岁之后以毎10年降低10%的速度流失，更糟的是你还会以每10年4%的速度并在50岁后变成每10年10%的速度一直失去你的肌肉组织。这表示在你65岁之后，我们身上的气瓶将会对你是个超级重担，而在水面长泳或是背著这些装备走过长长的一段路也会变成是你最可怕的梦魘。为了减慢你体能流失的速度，你必须要开始持续运动。〝快走〞是个不错的选择，快走不但可以帮助保持你的体能，而且可以让你的腿更强壮，更重要的是还可以让你的心脏保持健康状况。在一项针对2600位71~93岁老年人的研究中，不论步数，那些一天走不到1/4里(约400公尺)路的人比那些一天走1.5哩(约2.5公里)路的人多了两倍得心脏病的机会。
休息一下！少下一次水吧！
请记得，潜水活动就像是一个吃到饱的自助餐，你不一定要全部都吃下去，在你的潜水旅行中也是一样，你不要因为你付了钱参加了这次岸潜无限制的潜水团或是潜水次数不限的7天潜水团，你就得一天到晚都待在水里！如果你前一天晚上喝了酒，早上的第一支潜水就不要下了；如果你的耳朵不舒服做不了耳压，就休息别下水了；如果你在第一支潜水后还觉得冷或是不舒服，就不要再下第二支了。在你的潜水旅行中找一天休息一下，做个岸上旅行或是其它的事也是很不错！记得，当你不舒服、对潜水环境有疑问、觉得不对劲、或不想潜水就不要潜水，这样子你就可以快乐健康潜水一辈子了！