水底下太冷是一件危险的事，学习怎样击败寒冷
如果这是你第一次在冷水环境下潜水，你应该租一件7mm的防寒衣比你以前所穿的更加僵硬和紧绷。同时当你穿上整件尼龙材质的防寒衣时，你会汗如雨下，汗水被紧紧的包在防寒衣里面，你可能会庆幸没有选更小件来试穿。这是你的第一次在冷水中潜水，但导潜说水面温度是摄氏18度时，这个温度(在美国)就像是一个宜人的春天，情况真是太好了！
你将发现，水温比你体温低1度时将以惊人的速度把你的体温吸走，大约比在空气中快将近26倍。所以说别认为这是个宜人的春天！事实上这就像在北极圈里参加天体营的感觉。当面对这样的寒冷，大脑身为整个身体的发号施令者，他会毫不犹豫先去考虑先让自已过得舒适。大脑就像独裁者一般会无情地将窃取身体中所生产出的每一份热量，毫不犹豫牺牲其他器官在水底下所须的维持运作的一切支援，甚至让他们停止运作。
平心而论，大脑的维持运作就是我们生命延续的重要表征。支持我们身体运作的复杂身体电化反应仅仅能在相当狭宰的温度变化范围里-只能在摄氏37度左右-正常运作。大脑这个独裁者绝对认为自己是这个身体中最重要、最不可或缺、而且是唯一的。所以生理学家认为身体的中枢是大脑跟一些重要器官，如心脏和肺脏，还有躯壳，如皮肤，手臂，大腿和皮下的脂肪。你的躯壳是一个具有高度可调整式的防护衣在保护你的身体中枢。在大脑的指令下，当天气冷的时候，血管的收缩会把身体的表层有效地调整比较厚而且使体温变得温暖；反之，气温热的时候，血管收缩会使得身体表层变得薄些且让体温可以降低。
这样温度调节的控制器官是在大脑中称做下丘脑的地方在负责的。大部分的时间，每个人都有足够的体热。因为肌肉的活动跟简单休息时新陈代谢会引起体热，然而下丘脑所面对的问题就是要帮助我们降温。人们的循环系统不只是运送血液，还有将体热传到身体的各个部位。此时我们的皮肤的工作室将剩余的体热排出体外。皮肤中表皮层的下面是真皮，它是由一个密集的网络所组成的包含血管， 汗腺和神经末梢等。血管会将体热传送到皮肤，汗腺产生出汗水做调节，当透过汗水的蒸散，使得皮肤变得干燥，让它得以冷却温度，同时将所有变化的反应都传到下丘脑去做调节的工作。
当你一接触到冷水的时候，所发生的第一件事就是会不自主地喘气。这是一个直接的反映像是对冷的警钟一样，称为冷刺激。你立刻会开始过度呼吸，你的空气消耗量会比一般正常值上升许多，而且心跳大约每分钟会增加20下左右。一下子忽然的接触冷水容易使潜水员导致冠状心脏疾病。所幸的是，你们都可以保持健康，因为水温不致太冷且有防寒衣的保护。
在一分钟或是当呼吸与心跳恢复正常时，此时，大脑会开始下指令作体温的调整。你的下丘脑会命令皮肤下，胳膊下以及大腿下的血管开始收缩。这会使得整个躯体顿时感到血液的不足，因为这样的动作会使得血液和体热全都保留在身体的中枢器官中以维持运作。所以你的手脚会感到寒冷，手指也会感到僵硬。如果只为了留存足够的血液来保护中枢器官所需的热，你的皮肤和四肢的血液不足的情况将持续，直到被牺牲到冻伤。只有一个地方的皮肤不受这种情形影响，继续正常有血液流过的做温度调节，也这你已想到了，那就是头部的皮肤，因为大脑仍然须要源源不断的血液供应，所以，在这里，皮肤仍是如常的有血液经过而且一直在浪费掉热量！
将大量血液书送到手臂和大腿所需的能量不小，动脉将血液送到那些地方，然后再透过静脉将血液带回到心脏。由于在我们四肢上的主要动静脉都会并排成对的延伸，就像在一条两线道的公路上同时间有大量的双向车流在行驶，血液流动的过程中会有产生热交换的现象，同时静脉和动脉的并行会使得体热也同时发生转换。当动脉将热腾腾的血液从心脏带往四肢的途中遇到了温度较低的静脉时，此时热就像从动脉像是跨越中央分隔岛一样往静脉移动又跟着静脉回到心脏的方向移动。还记得前面所说的血管在低温时会收缩。这样子会使得下丘脑命令加速热交换的发生，因为它会使得不仅仅是热变得在较早的地方做交换，还会让血液和热量略过不被认为重要的区域，就往回到中枢器官的方向；这就像在公路上遇到道路封锁直接做U-Turn掉头一样。
你下潜到水面下时会很快地通过温水层，那时水温会降到18度左右。当你往前踢蛙鞋，水会从你的头流过你的背后时将比你在水中保持静止不动时，更容易带走你的体温。因为在防寒衣里被锁住的温水会因此而跟冷水做交换。
不久你会感到有尿意。因为大量的血液现在被限制在中枢器官的周边并且集中在心脏，所以你的身体开始发现现在有过多的体液，所以他会命令你的膀胱排尿把身体的一部份体液先排出，因此会让你产生尿意。或许你会觉得排尿一来可以让你的皮肤感到比较温暖；事实上体热也因此随着尿液而排出体外了。当你持续感到寒冷时，你的下丘脑会开始命令四肢的肌肉运动来产生温度，也就是我们常见的发抖的现象。伴着持续水温低的情况，下丘脑会持续地根据它所记录的温度变化来控制发抖的现象。
不知不觉地你开始发现你踢蛙鞋变得越来越用力，因为你须要运动你的大腿肌肉来产生热能，但这同时也会消耗你体内的能量。游得越快，水流经过你头跟背部的速度也变得加快，这样一来也使得你的体温下降得更快。另一方面为了提供大腿肌肉的能量，这时下丘脑会放松控制在大腿中动脉与静脉的收缩，便于供给足够的氧气和葡萄糖给大腿肌肉。在此同时，就会要求把原先留给保护身体中枢所需的血液释放出来。在水面上，做任何运动之前都需要暖身，这是必须的；在水中，却不然。因为体热在水中会比在水面更珍贵达26倍之高。体温的变化丧失速度取决于水温跟防寒衣的保温程度，但现在你的体温还是不断的在下降，你的四肢其他地区的血管收缩也被控制得更紧了！
你会因寒冷而感到难过不舒服，为了保护中枢器官让其他器官所受的折难已经到了一个界限，生理上想要解除这样不适的感觉，会打乱生理上既定的运作机制。伴随而来的一些不适搅乱了你的思考跟动作。你也许可能忘了检查残压或深度；或是忘了注意自己的潜伴。这时已经失去潜水所带来的乐趣，你应该想的是赶快回到水面上摆脱寒冷。但是为了不想在潜伴面前示弱，你还是选择了继续潜水。幸运的是此时你的空气消耗量也会随着你肌肉活动跟新陈代谢增加而增加，不久你的气瓶压力会剩到几十bar，你可以在潜伴面前保持尊严的回到水面上。
现在是寒冷变得危险了。生理上对冷的直接反应跟效果不是我们要讨论的重点，是在于我们常常在这样的压力下所做出不好的决定。为了仓促地摆脱寒冷，人们会想赶快上升甚至省略安全停留而出水面。不幸的是应该要缓慢的上升跟延长一下停留的时间。氮气的吸收与代谢是跟人体内组织的温度有关，一开始潜水时，最先降温的是皮肤跟表皮层，身体躯干里的中枢器官因为一开始在穿防寒衣的过程中有拉扯的动作和包复不能排热，这样一来会使得体内温度比较高些。相对而言，身体内的组织会比较容易吸收氮气，然而当全身的体温都变得很低，氮气就会不容易被代谢而排到体外了，而中枢器官中的脊髓神经和大脑发生减压症的话通常都是非常严重的伤害。温度低也会血液流得比较慢，甚至有些地方因为大脑的控制使血液没有流经过，再加上排尿也把一些体热和水份排出，也会使得血液浓度变得更高且流速减缓。简单地说，你的体内换气的速度会比平常来得慢些，甚至比潜水计划表跟一般潜水计划软体所得的结果还要慢。如果你因为惧冷而很快地上升跟减少安全停留的时间，无形中会增加回到水面上时危险意外的发生可能。再加上因为寒冷使得身体动作变得迟缓，反应变慢，到了甲板有可能跌跌撞撞被梯子或是其他设备给绊倒而发生意外。
假使你很幸运地都没有因此而发生意外。可是你却很想让身体儘速地恢复温暖，该怎么作呢？应该继续穿着你的防寒衣直到你全身感到温暖为止。当海水不再从你防寒衣中留经你的背，你会开始感到温暖。此时在水面上只有你的脸跟头发会因为风吹的缘故而感到凉意。如果你改变主意想要把防寒衣拉开也让你的背感受在阳光底下沁凉舒适的感觉，反而不会让你体温真正的恢复。为何拉下防寒衣，会感到清凉呢？背上的水就像流汗过后，在皮肤上的汗水被挥发干时，会感到凉爽一样。防寒衣上尼龙材质的部分会比人体皮肤吸收更多的水，也就是说会比皮肤更快地降温。这样的温差也会使得体温渐渐缓慢地透过防寒衣表层跟空气接触，身体才会慢慢地恢复温暖的状况。所以到了水面上别急着拉开防寒衣，先穿着一阵子之后再拉下。如果一上岸就拉开防寒衣，在整个水面停留的过程中，实际上你还是受到寒冷的侵袭。当你拉下防寒衣之后，尽可能的把身上的水用毛巾擦干之后，在接受阳光温暖的照射。免得当其他潜水员准备好第二支气瓶时，自己却仍在因为风一吹而感到寒冷发抖。
下次潜水前的功课
穿合身的防寒衣 。防寒衣不应该紧到让你无法轻易的呼吸，而是合身且恰好舒适。只要有部份宽松的地方，就会让水在该处积存，这样便会吸收该处的体温。当你在运动时，会把该处的水挤压到防寒衣其他部位且跟海水接触把你的体热带走；同时又会带进冷水，来吸收你的体热。
穿头套 。因为头皮下有许多动脉流经，会有许多血液跟体热在此经过。大部分湿式防寒衣使用者，对于头套都会在衣领的部份加大，以便跟防寒衣可以紧密的结合。如果头套感到有压迫感，可以拿把剪刀在脸部开口的地方剪开。干式防寒衣的使用者，由于该类型的防寒衣有不同的头套设计，在颈部方面不会太大的压迫感而且可以轻鬆的转动头部。
如果你感到寒冷，往浅处潜 。不仅仅浅处的水温比较温暖，你的防寒衣也不会因挤压而变薄。水下超过18公尺，一般的防寒衣厚度会被挤压成比原来的少一半左右。这样子保暖程度也会大打折扣。
当你发抖时，该是上岸的时间 。此时你的精神上已经无法承担过多的负荷，有可能会让你做出不良的决策。此时也毫无乐趣可言。
在水面休息时要注重保温 以下有几个有关保温的建议。当你一脱下防寒衣时，用毛巾擦干身体。或是穿上潜水风衣以避免风吹时所带来的寒冷。不论如何，当你脱下防寒衣首先擦干皮肤跟头发，穿上保暖的衣物。
买自己的防寒衣。 如果你大都是在低于摄氏27度以下水温从事潜水，考虑自己购买一件属于自己的湿式防寒衣，甚至是干式防寒衣。一般外面租赁用的防寒衣，虽然外观看起来不错，但是过多重复潜水会使得尼龙材质受到挤压而变形。原本在里面的气泡都快被挤到没有，没有气泡就一点都没有绝缘的效果了。
在防寒衣里面尿尿，会感到温暖吗？
它会使你的皮肤感到温暖，但是会是消耗你的体温的两个原因。第一个是，你的体热会随着尿排出体外，接着在防寒衣中跟外面冷水交换。第二个是，当你皮肤下的知觉告诉下丘脑该处很温暖，下丘脑会命令该处的血管扩张以便体内散热，这样错觉反而会使你失去更多体温。虽然冷冷的皮肤会感到不舒服，但绝缘效果比温暖的皮肤好些。
如果你可以避免的话，就不要尿在防寒衣。不可避免的情况下，假使你是健康的，尿是没有任何影响的；假使尿意很急，到时跟海水结合，它是无味无色的。所以谁又分辨的出来呢？
热带地区也是很冷的
因为水对热有很好的传导性，即使是27度的水温，人们的皮肤会感到像是待在空气中有6度的感觉。所以热带地区的潜水员面临的是一种沉默低温症。他们从未发抖，也未曾感到寒冷，但是却对潜水感到疲倦以及失去热诚。人们失去的不只是体温，更是对潜水的动力。所以还是建议在热带地区穿一件薄一点的防寒衣下水可以待比较久些。