其实，正常人是无法沉入水中的。人体的比重接近1，最多只能载浮载沉，这样是不可能悠游于海底世界的，如何控制自己在水层中的上升与下降，除了善用浮力背心与吸气、吐气的工夫之外，恰当的配重是必需的。
体重的十分之一最适合初学者
相信“十分之一”这个比例是所有初学开放水域潜水者的学员都会牢牢记住的数字。这样的配重可以给初学者较强的负浮力，容易顺利下潜，在水中操作各项练习动作时得到稳定的重量，同时也可抵消许多初学者因身体紧张造成的客外浮力。
当然，这个十分之一的比例并不是绝对的。试想，假如今天有位体重90公斤的学员，要配上9公斤的配重，再加上全套的潜水装备，身体要负担的重量可说是非常惊人。
在这样的情况下，可以在教练的建议及监督下酌量减少配重，让学习过程更顺利轻松点。
十分之一的配重并不是圣经
到了海里，仔细观察，你会发现怎么许多身材明显状硕再加上个啤酒肚的潜友，怎么只带少少的两三公斤配重呢？
的确，对一个经验丰富的潜水员而言，一般情况下佩戴体重十分之一的配重算是过重的（如果有额外浮具或是较厚的防寒衣则另当别论）。过重的配重会造成潜水员体力的负担，增加额外的耗气量，同时，也会增加维持中性浮力的难度。
所以，在实际的潜水活动中，应该在能力的许可之下，依据经验在不同情况适当的调整配重，才是正确的使用配重的方法。
如何调整配重
配重的增减，会与使用装备的不同、潜水模式的变化、水文环境的特质等等因素息息相关，减少配重可以减少到什么程度呢？最重要的原则就是潜水员要能在气瓶空气即将耗尽时（建议保留至少30bar的空气作为安全存量），仍然能够在3-5米深处做好安全停留，这样才能确保潜水的安全性。
想要减少配重的潜水员，建议可以这样尝试：要减少配重前应该先提升自己在水下的自在程度，必须要能在原有配重状态下作好中性浮力的控制。在有经验的潜伴的陪同下，以一次减少一公斤配重的方法尝试潜水，若是潜水的过程中发现有无法顺利维持中性浮力的情况，则可向潜伴领取备用的配重，安全地完成潜水。切记不要贸然一下减轻太多的配重，否则轻者无法顺利下潜，情况严重者则可能造成潜水员无法维持中性浮力的状况。
建议在下列情况下，可以带佩戴较少的配重：潜水员未着防寒衣、携带额外的潜水器材（如相机、灯具），水流状况平稳。在安全的状态下潜水，携带较少的配重可以让潜水过程更加轻松愉快。
相反的，如果潜水员穿着了比平常厚的防寒衣，就必须增加配重；于水流较混乱的地形潜水时，不防多带一两公斤的配重，可以大幅增加潜水的稳定度；与经验不足的潜伴共潜，可多带些配重以备不时之需。
记录下你惯用的配重
在潜水日志中，有一个表格是可让潜水员记录自己在不同的环境及装备下该使用多少配重，确实的记录该表格，可以不用每次佩戴配重时都像是在猜谜一样。
另外最后还是要再提醒一个观念：适当的减少配重可以增加潜水的舒适性及自在度，但不表示配重带的越少就代表潜水技术高超，视情况选择合适的配重才是兼顾舒适及安全的不二法门。