炎炎夏日潜水，火热的太阳、清凉的海水、咖啡、啤酒。液体以各种形式存在于我们的生活周遭，但当我们到达潜点时，我们身体内的水份正一点一滴的消逝，尤其是在热带天气潜水时，大太阳可是会把你烤得乾乾的。
潜水日需要多补充水分
脱水不只是让我们在潜水时感觉不舒服，这还可能为我们的潜水活动增加不确定的危险。”每流失一磅(454克)的汗水，心跳就会每分钟多跳8下，每分钟从心脏压出的血液就会少1公升，核心体温(Core Temperature) 则会上升半度”。心脏所压出的血液减少也代表了流过我们身体组织、肌肉的血液减少。这不只会使你更容易感到疲倦，也会让你代谢体内氮气的速度减慢，进而增加你罹患减压病(DCS)的机会。
脱水也会让你变笨，一个针对美国军队的研究发现，当5~6%脱水情形发生时，连专业的领航员会在一些基本的地图判断上都会出现错误，而这时惊慌就有可能趁虚而入造成意外。当然一般人不太可能会脱水到5~6%的程度，不过当你在大太阳下渡过一白天，再加上一夜的酒类饮料，第二天早上你就有可能会有1~3%的脱水情形发生。
水肺潜水是非常消耗我们身体内水的活动。从我们呼吸的气体，为了保护潜水器材不要氧化，被过滤掉水分，所以每一口从调节器的呼吸都会从喉咙和肺消耗掉正常呼吸的2倍水分。
而浸在水中时又会产生一种生理情况叫immersion diuresis，又叫做尿急。尤其是浸在比空气冷的水中，会导致手臂和腿部的血管收缩，将大部份的血液集中在身体中枢部份。而我们的身体会认为血液突然集中在身体的情形是体液过多，所以你的肾脏便开始将多余的体液排出身体。
最后，不论是移动潜水装备、在大太阳下着装、以及顶着流前进，潜水基本上就是一个会让你满头大汗的活动！
让你持续”体内保湿”最有效的辨法就是提早而且随时做水分的摄取！有些潜水员会刻意在潜水前减少水分的摄取，因为他们害怕他们一到水中就想要尿尿。脱水是危险的，但在大海中尿尿可不危险(各位，潜水员只有两种，一种是会尿尿在防寒衣里，另一种是说谎说没尿在防寒衣里！没什么好丢脸的！)。而且如果你真的喝了很多水保持体内的水分充足，你的尿也应该是没什么味道！
如果可以，在你潜水的日子里，你应该以喝下体重一半的水为目标！研究员表示这包括了运动饮料，因这会将你身体流汗失去的电解质补充回来。当你变得频尿而且尿液变得稀薄、没味道，你就知道你身体的水分是足够的。
此外还有一些小密诀告诉你：
少喝酒：酒类是一种利尿剂，它会抑制一些控制体内水分的荷尔蒙释放。当然，在潜水前一晚喝个一两杯是没什么问题的，但为了安全起见，伴着酒也多喝点水会比较好。但是还是少喝点，适可而止！
少点咖啡因：咖啡因并非利尿剂，虽然它曾被认为是！但咖啡因的确会造成某些程度上的水分流失。所以请谨守潜水日的早上不要喝超过一杯咖啡。
保持温暖：感觉到冷会让你更想尿尿，当然这会让你失去更多水分。感觉冷的话，在水中带着头套，在船上试着披上大毛巾，戴上帽子！
多摄取碳水化合物：在潜水日的早上，别吃大鱼大肉的早点，消化富蛋白质食物的水和能量比食物本身消化后所供献得还多。碳水化合物像是麦片、全麦面包不须要太多能量来消化，这会对你身体保持水分更有帮助！
避开太阳：阳光会把水分吸走这是无庸置疑的。躲在阴影下，避开阳光直射，尽量穿着宽松的衣物，可能的话带个宽边帽遮阳更好！
多吃富含水分的水果：潜水前补充能量时多吃富含水分的水果也是一个很好的选择。
补充电解质：不论是晕船呕吐或是突然泄肚子，都会使你身体里的水分大量流失，补充电解质会让你的身体能维持正常的机能。一般的运动饮料可以迅速的补充钠和其他必须电解质，而如果没有运动饮料，稀释的果汁也是一个不错的选择。